「今度こそダイエットを成功させたい」
そう思って始めたのに、いつの間にか挫折していた…。そんな経験、ありませんか？
実は、ダイエットがうまくいかない理由の多くは「やり方」よりも「続け方」にあります。
今回は、ダイエットを長続きさせるためのコツを5つご紹介します。
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小さな目標を立てる
最初から「10kg落とす！」といった大きすぎる目標を立てると、現実とのギャップに気持ちが折れてしまいます。
まずは「今月は1kg減らす」「間食を1つ減らす」など、実現できそうな小さなゴールを設定して、ひとつずつクリアしていきましょう。
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食事制限より“食習慣の見直し”を
ダイエット中だからと極端に食事を減らすと、ストレスが溜まりリバウンドの原因にも。
栄養バランスを見直しながら、必要なエネルギーはしっかりと摂るのがポイントです。
もりいちでは「有酸素食事法」という、身体に負担をかけない食事習慣のご提案もしています。
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頑張りすぎない運動習慣
ハードなトレーニングは三日坊主のもと。
まずは「一駅分歩く」「階段を使う」といった軽めの運動から始めて、身体を動かすことを“当たり前”にしていくことが大切です。
必要であれば、もりいちで姿勢や動作のチェックを受けて、自分に合ったメニューを取り入れるのもおすすめです。
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「記録する」ことが習慣化の鍵
今日の体重、食べたもの、歩いた歩数…。何でもOKです。
スマホアプリやノートに記録することで、自分の変化を“見える化”することができ、やる気が持続しやすくなります。
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一人で頑張らない
モチベーションが下がったとき、自分ひとりだと立て直すのはなかなか難しいもの。
家族や友人に応援してもらったり、専門家のサポートを受けたりすることで、「続けられる仕組み」を作ることができます。
ミオラスでは、ダイエットのための身体づくりをトータルでサポートしています。
体重だけでなく「姿勢」「動き方」「筋肉のバランス」まで含めた“根本的な改善”を通じて、健康的でリバウンドしにくい身体を目指せます。
「ひとりで続けられない」そんなときは、ぜひお気軽にご相談ください。
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