【停滞期を乗り越えるには？】ダイエットが止まったときに見直すべき５つのポイント

「順調に落ちていた体重が、急に止まった…」
「毎日頑張ってるのに、なぜか体が変わらない…」

ダイエットに取り組んだことのある人なら、一度は経験したことがある“停滞期”。

一見ネガティブに思えるこの時期ですが、実は身体が正しく反応している証拠でもあります。

本記事では、ダイエットの停滞期がなぜ起きるのか、その原因と対策を解説しながら、正しい乗り越え方をご紹介します。
最後には、鳥取市の「美容温熱整体鍼ミオラス」で受けられる“有酸素食事法”についてもご案内しますので、ぜひ最後までお読みください。

停滞期は「悪」じゃない！その正体とは？

停滞期とは、体重の減少が一時的に止まる期間のこと。
どんなに食事管理や運動を続けていても、数週間〜1ヶ月ほど体重が停滞することは珍しくありません。

　
これは、体が飢餓状態に適応しようとする自然な防御反応。
摂取カロリーが減ると「このままだと危険」と判断し、体はエネルギー消費を抑え、脂肪を蓄えようとします。

ホメオスタシス（恒常性）：体重を維持しようとする身体の働き
基礎代謝の低下：筋肉が減ると、エネルギー消費量も減少
ストレスと睡眠不足：ホルモンバランスが崩れ、脂肪が燃えにくくなる
栄養バランスの偏り：極端な糖質制限やカロリー不足による反動

極端な糖質制限は代謝を下げてしまいます。週1〜2回はご飯や芋類などの低GI炭水化物を適量摂取し、ホルモンバランスを整えましょう。

筋肉は脂肪を燃やすエンジン。有酸素運動だけでなく、週2〜3回の自重トレーニングがおすすめです。

掃除、買い物、階段の上り下りなどの日常動作も、エネルギー消費に直結します。日頃からこまめに体を動かす習慣を。

質の高い睡眠とリラックスは、ダイエットにおいて最強の味方。鍼灸などで副交感神経を優位にするのも有効です。

体重は変わらなくても、体脂肪率やウエストサイズが減っている場合もあります。見た目や体調の変化にも注目を。

体重が落ちにくくなったときこそ、焦らず根本的な体質改善に目を向けることが大切です。
そして、そんなときこそぜひおすすめしたいのが、鳥取市・南町にある「美容温熱整体鍼ミオラス」の有酸素食事法です。

「ミオラス」の有酸素食事法は、“痩せる”だけでなく、“健康な身体を取り戻す”ことを目的としたプログラムです。
食事と生活習慣の見直しからはじまり、細胞レベルでのデトックスと代謝アップを実現します。

　
2つのコースから選べます：

慢性疲労・便秘・冷え・むくみなど、体質の根本改善を目指したい方向け。免疫力・自然治癒力の向上も実感できます。

運動が苦手でもOK。しっかり食べながら無理なく脂肪を減らしたい方に。栄養指導で“続けられるダイエット”をサポート。

実はこの「有酸素食事法」は、ミオラスの院長自身が、112kg→90kg・体脂肪率45％→21.5％という劇的変化を遂げた体験に基づいています。
単に痩せるだけでなく、心も前向きになり、新しいことにチャレンジする意欲も湧いたという声も。
体重だけでなく、「人生そのものが変わった」と語られています。　

停滞期は、「自分では限界」と感じるタイミングかもしれません。
そんな時こそ、プロの視点から”体質や生活リズムに合わせた“あなただけの食習慣”を見直してみませんか？

　
📞 TEL：090-5709-9532
📱 LINE予約・Web予約も対応しています！
➡︎ 有酸素食事法ページを見る

ダイエットの停滞期は、一時的に見えるかもしれませんが、実は「自分の身体を深く理解するチャンス」。

焦らず、体の声に耳を傾け、正しい方向に軌道修正することで、必ずその先の“理想のあなた”に近づけます。

「変わるのは、体だけじゃない」

　
それを、有酸素食事法を通じて実感してください。