肌のターンオーバーを知って、何歳になっても綺麗な肌を 

歳を重ねると、どうしても肌の悩みは増えます。 

　

毛穴、しみ、くすみ、たるみ、しわ… 

これらは加齢によって増える代表的な悩み。 

　

歳だから…と何もしないでいると、どんどん悪化します。 

今回の記事を読めば、歳を重ねても諦める必要はないことが分かります。

ぜひ最後までお読みください。 

　

　

ターンオーバーとは 

ターンオーバーは、皮膚の細胞の生まれ変わり。 

皮膚も「表皮」「真皮」「皮下組織」の３つにより断層状になりますが、

表皮はさらに奥から

　

「基底層（きて いそう）」

「有棘層（ゆうきょくそう）」

「顆粒層（かりゅうそう）」

「角層（かくそう）」

　

の4層構造で出来ていま す。 

　

一番深いところにある基底層で作られた細胞が、表面に押し上げられて行くことで皮膚細胞が生まれ変わります。 

　

この表皮での細胞の生まれ変わりが”ターンオーバー”（角化とも）

　

　

ターンオーバーを整えるためには 

ターンオーバーは、およそ28日の周期です（部位により異なる） 

　

基底層で作られ、角質細胞となって剥がれ落ちて行くまでが、およそ1ヶ月というイメージですね。 

　

歳を重ねるとターンオーバーが遅くなりますので、紫外線や食事の乱れ、運動不足などによりダ メージを受けると、肌が回復しきれない状態に。 

　

ですので、ターンオーバーを整えるためには日常生活習慣そのものを改善する必要があるわけ です。 

　

　

>>>NG 

・紫外線に対策不足 

・甘いものを食べる 

・睡眠不足 

・飲酒、喫煙 

意外と多いのは、紫外線対策はしてるのに、食事のバランスが乱れていたり運動不足になってい るケース。 

特に甘いものや揚げ物は肌の糖化を招き、シミやしわを増やしてしまうので要注意です。 

いきなり全く食べなくなるのは難しいと思いますので、少しづつ量を減らすなどの対策が大事です ね。 

　

　

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